SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Zdobywanie MASY ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie ma uniwersalnych zestawów. Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2004-02-21 02:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) Daj same owsiane z mlekiem + orzechy i rodzynki, oraz jajka i warzywa. 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2008-06-23 14:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szynka ser dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek godzina 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i 20 g Rodzynek 2 posiłek godzina 10:30 w szkole - 2 skiby chleba razowego z żółtym serem + owoc ( najczęściej będzie to banan ) 3 posiłek godz. 12:30-13:00 w Gimbazie - 2 skibki chleba razowego z serem żółtym i szynką + serek wiejski + Jakies warzywa ( Marchewka jest okej ? ) 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2014-04-18 09:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeba rzucic okiem nie boli a komus pomoże?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-11-15 19:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6:30 śniadanie a)kanapki z chlebem razowym, żółtym serem, szynką z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. b)płatki kukurydziane lub jakieś inne z mlekiem; jogurt; kanapki jak w a). IMO pomyłka te śniadania. Najlepiej wrzuć standard - płatki owsiane + owoc + jajka + oliwa/orzechy. Możesz w formie omletu 11:30 II śniadanie (niestety w szkole, nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-10-12 09:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nowa dieta (musiałam zmienić, bo trening mam rano ) I posiłek (przed treningowy) godz. 8:30 - omlet (50g płatków owsianych, łyżeczka miodu, łyżeczka otrąb orkiszowych, 2 jajka) - 100 ml mleka kcal: 510 b: 35,95 t: 24,96 w: 39,35 II posiłek (po treningowy) godz. 12:30 - 50 g kuskus - 120 g tuńczyka w wodzie - pół grejpfruta kcal: 331,2 b: 33,1 t: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2009-09-03 09:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Shock Therapy

    Post
    Universal Nutrition

    Czy ja napisałem, że mnie storm pobudza ? po prostu shock imo to jedna wielka lipa jest to pobudzenie bardziej weglowodanowe niz jakimis skladnikami jak maasz dobry posilek przed treningowy na jedno Ci wyjdzie po stromie lepsza sila i pompa tyle z mojej strony jak bede robil cykl to storm + mono albo storm + no xplode gdybym mial kase storm miarka [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 16:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankiety do naborów IHS

    Post
    Iron Horse Series

    1. 19 lat 2. Ćwiczę już jakiś czas (wcześniej siłownie łączyłem z SW) 3. Redukcja tkanki tłuszczowej 4. DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 2013-04-05 00:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe pomysły na posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Charon okej , super rozumiem ale jak wytłumaczysz np. coś takiego że sportowcy jedzą 3h przed rozgrzewką , 4h przed jakimś meczem czy turniejem ??? Żeby nie puścić pawia? Zależy też jaki to jest posiłek.. dlaczego kolarze podczas jazdy jedzą w zasadzie same batony energetyczne w których nie ma jakiś ogromnych ilości białka ??? A po co ogromne? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5726 Data: 2006-06-25 12:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2011-01-31 09:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy z dietka gainerkiem;p

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajecznica z 2 jaj (120g) daj więcej jajek, a mniej tej szynki - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2006-12-25 14:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 1 łyżka śmietany lub 300ml mleka chudego + 100g płatków owsianych(ok 200kcal) II śniadanie 2 kromki razowca wędlina np filecik z inyka pomidor(ok 300kcal) III posilek tak sam jak drugi(ok 300kcal) Posilek przed treningiem: 50g kaszy lub ryzu 100g piers z kurczaka, lub rybka warzywa(ok 300kcal) Posilek po treningu taki jak przed + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 2009-03-25 14:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 80kg, cel: masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2008-03-08 23:20:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja sie nalazilem wiec wjechaly lody i potem Kebab (niemiecki to inna bajka jak te polskie) Wiedzialem ze cos wjedzie po za programem dlatego obcialem na starcie jeden posilek :-D Po kolacyjce lekka drzemka jak to na urlopie i o 22:30 odpalilem TV bo lecial "Pumping Iron". Spac poszedlem o 6 rano bo jakos nie chcialo mi sie wstawac i isc do [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i odzywki do oceny. Pilne.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko te dni mam treningowe w inne mam strasznie dożo nauki zazwyczaj. A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-02-22 16:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie Dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek II po co wegle ? posilek III po co warzywa przed treningiem? posilek Iv - to samo posilek V po co wegle ? posielek VI- tez nie potrzebne wegle ryz bialy zasap brązowym- mniejszy index glikemiczny 60 g oliwy w jednym posilku ? pzdr nie wiem jak ty hcesz to w jednym posilku wypijac chyba sie pozygasz :P dodaj orzechy jako zrodla tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-02-03 13:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2016-10-06 14:25:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem , schabowy z ziemniakami lub inne kotlety z ziemniakami) do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem , banan(posilek przed treningowy) 23g B,74 W,12 T 6 posiłek (20:30) bialko wpc protein 30g od razu po treningu 23,5 B,, 2g W 2g T 7 posiłek 21:30 (serek wiejski albo kanapki z szynka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-06-23 13:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedroga dieta z niewielką suplementacją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to jest dieta na miare moich możliwości jesli jest coś nie tak to prosił bym o poprawienie moich błędów 1 Posiłek (ok 7:00) jajecznica z 3 jajek z cebulą 2 kromki ciemnego pieczywa zielona herbata z łyżeczka miodu lub miseczka płaktów owsianych z małą garścią orzechów włoskich i 2 łyżkami białka serwatkowego 2 posiłek (w szkole ok [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2010-01-05 13:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, dzięki. No cóż, ciężko będzie mi wpieprzyć ta saszetkę kaszy, ale jakoś dam rade ;) Poprawiona wersja I posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 15 ml 578 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2010-10-06 15:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)